Защо някои спортисти се "хранят" с тълпата, докато други губят фокус?
Шумът от публиката може да бъде голямо разсейване при спортни състезания. Независимо дали става въпрос за аплодисменти, освирквания, подигравки или хвърляне на обиди, въздействието на публиката върху спортистите може да бъде значително.
Хората, които седят на трибуните, могат само да повлияят на резултата от състезанието, без дори да са на игралното поле, ако спортистите им позволят разбира се.
За спортистите представянето на върха, въпреки шумните фенове се свежда до управление на фокуса и емоциите.
След като са започнат да забелязват шума на тълпата, фокусът им се отклонява от изпълнението на задачата. Някои спортисти, които се хранят с тълпата, се вълнуват прекалено много, когато публиката се "напомпа". Усещат тежестта на очакванията за победа.
Тези спортисти се борят да регулират възбудата си. Те изоставят плановете си за игра и се опитват да направят твърде много, за да угодят на феновете.
От друга страна, някои спортисти, които се фокусират върху шума на тълпата, се страхуват да не се засрамят, да направят грешки и да загубят със значителна разлика.
Тези спортисти стават претоварени от момента, тревожни са и им е трудно да възвърнат фокуса си. И в двата случая фокусирането върху шума на тълпата (външно разсейване) води до непродуктивни емоции и недостатъчно представяне.
Ефективен начин за преодоляване на външните разсейвания е да се съсредоточите навътре.
Спортистите могат да се фокусират вътрешно, като насочват вниманието си към движението на тялото си или върху телесните усещания, като дишане или отпускане на мускулите.
Тъй като спортистите не могат да се фокусират върху вътрешни и външни стимули едновременно, фокусирането навътре минимизира въздействието на шума от тълпата.
Когато спортистите се съсредоточат върху своя план за игра или дишане, те намаляват въздействието на тълпата и върховите резултати стават постижими.
Важно е да запомните, че фокусът е избор, който можете да контролирате.
Знаейки, че имат контрол върху фокуса си, дава сила и предизвиква по-силна спортна увереност.
Дълбокото дишане е бърз и лесен начин за префокусиране. Съзнателното дишане помага да се върнете в настоящия момент и да забавите реакцията на тялото на стрес.
Това ще отпусне мускулите, ще подобри плавната игра, ще даде възможност за по-добро вземане на решения и съответно ще подобри представянето.
Comments